Intermittent Fasting (IF) というのを1週間やってみた。

日本では8時間ダイエットと言われている食事制限の仕方。

日本はダイエット好きだからダイエットと呼んでいるけど、本当はダイエットではなくて食事パターンの一種。

1日のうちの8時間をeating timeとして、その他の16時間をfasting timeと分けた食事の仕方。

人間の体は食べたあとおよそ8時間〜12時間で食べた物を消化し始めて、その消化している時間が一番脂肪が燃える時間だそう。

食べない時間を長く作る事で脂肪燃焼を期待できる食事制限方法らしい。いたってシンプル。

私は仕事が遅く終わることがよくあって普段から朝ごはんを抜かすことがあったので、元々の自分の食事パターンに合わせて12:30から20:30をeating time、20:30から12:30をfasting timeに設定しました。

この時間を聞くとけっこう簡単じゃんと思うでしょう。それがけっこうきつかった。その話はまたあとで。

体の脂肪を減らして全体的にfitになりたかったから。それにつきる。

実はこれを始めた前日、ZARAで夏服の試着して、自分の背中のお肉がやばいと気づいた。それがきっかけです。

焦って家に帰りfat burnについてのairticleや videoを漁ってたときにみつけたこの食事制限方法。

とにかくやってみよう。と思い始めました。

すごく長くなりそうだから二つに記事分けます。

次の記事ではやってみての感想とどのような変化があったかを書きます。

Stay fit